Onaj val u želucu koji ti dođe u autu na krivudavoj cesti. Jutarnja mučnina u trudnoći. Nelagoda nakon preteškog obroka ili kad popiješ tabletu na prazan želudac. Mučnina ima puno lica, a gotovo svi smo je barem jednom osjetili.
Nije bolest sama po sebi — češće je znak da tijelo na nešto reagira. Da vidimo odakle dolazi, kad je treba shvatiti ozbiljno, i koje biljke ljudi stoljećima drže pri ruci kad ih uhvati.
Odakle mučnina dolazi
Mučnina je osjećaj koji nastaje u mozgu, a ne u želucu, iako ga tamo osjećaš. Dio mozga koji je za to zadužen prima signale s više strana — iz probavnog sustava, iz unutarnjeg uha (ravnoteža), iz krvi. Kad nešto od toga izađe iz ravnoteže, dobiješ onaj poznati val.
Najčešći okidači:
Putovanje i kretanje. Kad ti oči govore jedno (mirno sjediš u autu), a unutarnje uho drugo (tijelo se giba), mozak se zbuni. To je klasična mučnina u vožnji.
Probava. Pretežak obrok, previše masnoće, prebrzo jelo — želudac se javi.
Trudnoća. Hormonske promjene u prvom tromjesečju kod mnogih izazovu jutarnju mučninu.
Lijekovi. Dosta lijekova, osobito na prazan želudac, izaziva mučninu kao nuspojavu. Ako ti se to događa, to je razgovor za tvog liječnika — on može prilagoditi terapiju ili način uzimanja.
Stres i tjeskoba. Živčani i probavni sustav su usko povezani. Trema pred ispit ili sastanak zna se javiti kao knedla u želucu.
Kad mučninu treba shvatiti ozbiljno
Većina mučnine prođe sama. Ali javi se liječniku ako:
- traje dulje od nekoliko dana bez jasnog razloga
- prati je jaka bol, visoka temperatura ili povraćanje krvi
- javlja se redovito nakon uzimanja propisanog lijeka
- osjećaš je uz vrtoglavicu, zbunjenost ili gubitak ravnoteže
Mučnina zna biti simptom nečeg što treba pregledati. Bolje pitati nego nagađati. Ovaj tekst govori o biljkama koje ljudi tradicionalno koriste za blagu, prolaznu nelagodu — ne zamjenjuje savjet liječnika ni propisanu terapiju.
Biljke koje ljudi drže pri ruci
Puno prije nego što je postojala moderna medicina, ljudi su za blagu mučninu i težinu nakon jela posezali za istim biljkama. Neke od njih danas i znanost pomnije proučava.
Đumbir
Đumbir je vjerojatno najpoznatiji od svih. Korijen oštrog, toplog okusa koji se u azijskoj kuhinji i tradicionalnoj medicini koristi tisućama godina. Zanimljivo je da je od svih biljaka na ovom popisu upravo đumbir najviše istraživan.
Sistematski pregledi kliničkih istraživanja bavili su se đumbirom i mučninom u nekoliko različitih situacija. Pregled 109 randomiziranih kontroliranih istraživanja zaključio je da su rezultati za mučninu i povraćanje u trudnoći dosljedno išli u prilog đumbiru, iako autori napominju da dio istraživanja ima ograničenja u kvaliteti. Poseban pregled od dvanaest istraživanja s ukupno 1278 trudnica ispitivao je upravo đumbir kod jutarnje mučnine.
Ništa od toga ne znači da je đumbir lijek — znači da je to biljka koju ljudi ne koriste bez razloga i da postoji znanstveni interes za nju. Ako si trudna, o svemu što uzimaš razgovaraj s liječnikom.
Kamilica
Kamilica je ona žuto-bijela cvjetnica čiji čaj gotovo svi znamo. Europska agencija za lijekove u svojoj monografiji navodi kamilicu među biljkama s tradicionalnom uporabom kod blagih probavnih tegoba. Blagog je, pomalo gorkastog okusa, i stoljećima je dio večernjih rituala diljem Europe.
Komorač
Komorač su one sjemenke slatkastog okusa nalik anisu, koje se u mediteranskim krajevima žvaču nakon jela. Monografija Europske agencije za lijekove iz 2007. potvrdila je tradicionalnu uporabu komorača kod probavnih tegoba, a odobren je i za odrasle i za djecu. Komorač je uz kamilicu, mentu, đumbir i matičnjak jedna od biljaka koje EMA prepoznaje za podršku probavnom komforu — šalica 15 do 30 minuta nakon obroka dio je te tradicije.
Sladić
Sladić je korijen izrazito slatkog okusa (po njemu su i bomboni dobili ime). U tradicijskoj se uporabi vezao uz smirivanje želuca. Važna napomena: sladić se ne preporučuje osobama s povišenim tlakom i još nekim stanjima, pa je to biljka kod koje se posebno isplati provjeriti s liječnikom ili ljekarnikom prije redovitog uzimanja.
Kako si pomoći kod blage mučnine
Uz biljke, par navika koje ljudi prakticiraju:
Jedi sporije i u manjim porcijama. Prepun želudac je čest okidač.
Ne lezi odmah nakon jela — daj tijelu vremena.
Kod mučnine u vožnji, gledaj u točku na horizontu i sjedni naprijed ako možeš.
Ako ti mučninu izaziva lijek, ne prekidaj ga sam — javi se liječniku da vidi ima li načina da ublaži nuspojavu.
Gdje tu dolazi Dr. Fermento
Kad smo slagali Dr. Fennel Complex, birali smo baš biljke koje ljudi tradicionalno drže pri ruci nakon jela: komorač, kamilicu, đumbir i sladić, sve u jednoj bočici. Radimo ih na bazi glicerola, bez alkohola, pa se lako uzimaju s malo vode ili soka.
Nije lijek i ne rješava zdravstvene tegobe — to su biljke iz duge tradicije, u praktičnom obliku. Ako imaš stalne ili jake tegobe, ili uzimaš lijekove, prvo se posavjetuj s liječnikom.
Izvori:
- Anh N.H. i sur. (2020). Ginger on Human Health: A Comprehensive Systematic Review of 109 Randomized Controlled Trials. Nutrients.
- Viljoen E. i sur. (2014). A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in pregnancy-associated nausea and vomiting. Nutrition Journal.
- Europska agencija za lijekove (EMA), Herbal monographs: Matricaria recutita, Foeniculum vulgare.
Ovaj tekst je informativan i ne zamjenjuje savjet liječnika. Dodatak prehrani nije nadomjestak uravnoteženoj prehrani niti lijek. Kod trajnih tegoba obrati se liječniku.